U industriji fitnes opreme, tegovi, kao ključna oprema za trening snage, direktno utiču na efikasnost i sigurnost treninga. Standardni tegovi i takmičarski tegovi prilagođeni su različitim scenarijima upotrebe, pridržavajući se veoma različitih standarda testiranja. Danas, dozvolite nam da Bao Peng odvede iza kulisa kako bismo otkrili misterije između ove dvije vrste i istražili njihove ključne razlike!
1. Kompleksni trening za cijelo tijelo, dvostruka efikasnost
Težište girje je odstupilo od dizajna ručke, što određuje da se može postići složeni trening cijelog tijela. U klasičnom zamahu girje, od sile držanja ruke, preko koordinacije i stabilnosti ramena, do zatezanja i prijenosa sile trupa, i konačno eksplozije povezivanja mišićnih grupa nogu, mišići cijelog tijela rade zajedno poput zupčanika.
U poređenju sa izolovanim treningom sa bučicama, koji se mora izvoditi u različitim dijelovima, set pokreta sa girjom može pokriti više od 80% glavnih mišićnih grupa. Prema stvarnim testovima fitnes trenera, korištenje girje od 16 kg za izvođenje kombinovanog treninga od 10 minuta zamaha + 10 minuta čučnja + 10 minuta turskog ustajanja troši istu količinu kalorija kao i trčanje od 40 minuta, a povećava angažman mišića za 35%, čime se zaista postiže "trening cijelog tijela koji štedi vrijeme i efikasan je".
2. Poboljšajte i eksplozivnu snagu i koordinaciju kako biste prevazišli uska grla u treningu
Trening s girjama može precizno prevladati nedostatke tradicionalnog treninga snage. Kod dinamičnih pokreta poput trzaja s girjama i visokih salta, trener mora brzo primijeniti silu kako bi podigao girju s poda na prsa ili vrh glave. Ovaj proces može aktivirati brza mišićna vlakna i značajno poboljšati eksplozivnu snagu. Nacionalni fitnes trener istakao je da dugoročni trening eksplozivne snage s girjama može povećati visinu vertikalnog skoka za 8%-12%.
Istovremeno, nepravilan centar gravitacije girje prisiljava tijelo da kontinuirano podešava ravnotežu. Prilikom izvođenja pokreta poput rotacije i zamaha, neuromuskularni kontrolni sistem radi velikom brzinom, što istovremeno može ojačati koordinaciju tijela i stabilnost trupa. Za uobičajene probleme s neravnotežom tijela kod ljudi koji ne vježbaju, trening s girjom može igrati ciljanu ulogu u poboljšanju.
3. Bez ograničenja mjesta održavanja, jednostavno korištenje fragmentiranog vremena
Mala veličina girja potpuno ruši ograničenja fitness prostora. Sa prečnikom manjim od 30 cm, girje se mogu koristiti za trening na samo jednom kvadratnom metru prostora, bilo u dnevnoj sobi, kancelarijskom kutku ili parku na otvorenom. Kancelarijski radnici mogu iskoristiti 15 minuta pauze za ručak za zamahe s girjama, a majke mogu izvesti nekoliko serija čučnjeva s girjama dok im djeca spavaju, istinski ostvarujući fitnes "iskorištavanja svake prilike".
Postoji niz opcija težine, 3 kg je pogodno za dječje vježbanje, 8-16 kg je pogodno za oblikovanje tijela žena, a više od 20 kg zadovoljava potrebe muškaraca za poboljšanjem snage. I nema potrebe za kompliciranim sastavljanjem, možete trenirati odmah iz kutije, izbjegavajući probleme s instaliranjem velike opreme, što olakšava pridržavanje plana vježbanja.
Danas su girje postale "standardna oprema" u teretanama, domovima i studijima. Koriste naučni dizajn kako bi interpretirali fitnes filozofiju "male opreme s velikom snagom", omogućavajući zauzetim modernim ljudima da postignu efikasne rezultate treninga za 30 minuta. Ovo je osnovni kod za kontinuiranu popularnost girja.
-----------------------
Zašto odabrati Baopeng?
U kompaniji Nantong Baopeng Fitness Equipment Technology Co., Ltd., kombinujemo preko 30 godina iskustva sa najsavremenijim proizvodnim tehnikama kako bismo proizveli vrhunsku fitnes opremu. Bez obzira da li vam trebaju CPU ili TPU bučice, tegovi ili drugi proizvodi, naši materijali ispunjavaju globalne sigurnosne i ekološke standarde.
-----------------------
Želite saznati više? Kontaktirajte nas odmah!
Reach out to our friendly sales team at zhoululu@bpfitness.cn today.
Hajde da razgovaramo o tome kako možemo kreirati visokokvalitetna, ekološki prihvatljiva fitness rješenja za vas.
Ne čekajte - vaša savršena fitnes oprema je udaljena samo jedan e-mail!
Vrijeme objave: 30. jul 2025.
