Željni ste pobjeći od užurbanosti posla i uživati u ležernom vremenu? Ali ne zaboravite, zdravlje i tijelo jednako moramo oblikovati i mi. Danas, hajde da istražimo kako koristiti Baopeng bučice za kreiranje efikasnog i zabavnog fitnes plana kod kuće, tako da odmor postane vaš zlatni period transformacije!
U ovoj eri brzog ritma, PengSheng bučica je nesumnjivo najbolji izbor za fitnes. Sa svojom izvrsnom izradom, udobnim držanjem i raznolikim opcijama težine, Baopeng bučice postale su prvi izbor za mnoge fitnes entuzijaste. Bilo da se radi o početniku ili starijem fitnes stručnjaku, u ovom setu bučica možete pronaći pravu težinu za postizanje preciznog vježbanja svih dijelova tijela.
ARK COMMERCIAL SERIES
Praznični program treninga s bučicama
1. Zagrijavanje (5 minuta)
Preskačite konopac ili hodajte u mjestu: Brzo aktivirajte mišiće cijelog tijela, povećajte broj otkucaja srca i pripremite se za sljedeći trening.
Obmotavanje ramena: Držite bučice, stojite prirodno, uzimate rame kao os, radite akciju obmotavanja naprijed i nazad kako biste zagrijali rameni zglob.
2. Trening snage (30 minuta)
Čučnjevi s bučicama: Vježbajte snagu butina, kukova i jezgra, svaka serija 12-15 puta, ukupno 3 serije.
Potisak bučicama: stojeći ili sjedeći, držite bučicu objema rukama uz glavu, pojačajte snagu ramena i nadlaktica, 10-12 puta u svakoj grupi, ukupno 3 serije.
Pregibi s bučicama: naizmjenični ili simultani, trening bicepsa, 12 do 15 ponavljanja po seriji, ukupno 3 serije.
Veslanje nagnuto: za vežbanje mišića leđa pojačajte liniju leđa, svaka grupa 12 do 15 puta, ukupno tri grupe.
3. Aerobni interval (10 minuta)
Skok s bučicom: Držite bučicu, skačite brzo i zamahujte rukama gore-dolje kako biste poboljšali funkciju srca i pluća, s prekidima, u ukupnom trajanju od 10 minuta.
4. Istegnite se i opustite (5 minuta)
Istezanje tijela, posebno uvježbani mišići za statičko istezanje, pomažu u oporavku mišića, smanjuju bol.
XUAN COMMERCIAL SERIES
Sezona godišnjih odmora ne bi trebalo da se odnosi samo na kauče i grickalice, to je odlično vreme da se ponovo osmislite i pomerite svoje granice. Uzmite Baopeng bučice i započnite svoje porodično fitnes putovanje! Dozvolite nam da na kraju praznika, ne samo da uberemo žetvu puni sreće i opuštanja, već i da budemo zdraviji i samopouzdaniji!
Vrijeme objave: Sep-24-2024
