Želite li se maknuti od užurbanosti posla i uživati u opuštenom vremenu? Ali ne zaboravite, zdravlje i tijelo trebamo oblikovati i mi. Danas ćemo istražiti kako koristiti Baopeng tegove za stvaranje efikasnog i zabavnog plana vježbanja kod kuće, tako da odmor postane vaše zlatno razdoblje transformacije!
U ovom dobu brzog ritma, blago PengSheng bučice iz Nantonga nesumnjivo je najbolji izbor za fitnes. Zahvaljujući svojoj izuzetnoj izradi, udobnom držanju i različitim opcijama težine, Baopeng bučice postale su prvi izbor za mnoge ljubitelje fitnesa. Bilo da se radi o početniku ili iskusnom fitnes stručnjaku, u ovom setu bučica možete pronaći pravu težinu za postizanje preciznih vježbi svih dijelova tijela.
ARK POSLOVNA SERIJA
Program treninga s bučicama za praznike
1. Zagrijavanje (5 minuta)
Preskakanje užeta ili hodanje u mjestu: Brzo aktivirajte mišiće u cijelom tijelu, ubrzajte puls i pripremite se za sljedeći trening.
Omatanje ramena: Držanje tegova, prirodan stojeća, uzimajući rame kao osu, izvođenje pokreta omatanja naprijed-nazad za zagrijavanje ramenskog zgloba.
2. Trening snage (30 minuta)
Čučnjevi s bučicama: Vježbajte snagu butina, bokova i trupa, svaki set od 12-15 puta, ukupno 3 seta.
Potisak bučicama: Stojeći ili sjedeći, držite bučicu uz glavu s obje ruke, pojačajte snagu ramena i nadlaktica, 10-12 puta u svakoj grupi, ukupno 3 serije.
Pregibi s bučicama: Naizmjenično ili istovremeno, trening bicepsa, 12 do 15 ponavljanja po seriji, ukupno 3 serije.
Veslanje u sagnutom položaju: za vježbanje mišića leđa, jačanje linije leđa, svaka grupa 12 do 15 puta, ukupno tri grupe.
3. Aerobni interval (10 minuta)
Skok s bučicom: Držite bučicu, brzo skočite i zamahujte rukama gore-dolje kako biste poboljšali funkciju srca i pluća, povremeno, u ukupnom trajanju od 10 minuta.
4. Istezanje i opuštanje (5 minuta)
Istezanje tijela, posebno trenirani mišići za statičko istezanje, pomaže oporavku mišića i smanjuje bol.
XUAN KOMERCIJALNA SERIJA
Praznična sezona ne bi trebala biti samo o kaučima i grickalicama, to je odlično vrijeme da se ponovo izmislite i pomjerite svoje granice. Uzmite Baopeng tegove i započnite svoje porodično fitnes putovanje! Dozvolite nam da na kraju praznika ne samo uživamo u sreći i opuštanju, već i da imamo zdravije i samopouzdanije sebe!
Vrijeme objave: 24. septembar 2024.
