Da li želite da se sklonite od užurbanosti i užurbanosti rada i uživajte u ležerno vrijeme? Ali ne zaboravite, zdravlje i tijelo trebaju biti oblikovani od nas jednako toliko. Danas istražimo kako koristiti baopeng bučice za stvaranje efikasnog i zabavnog fitness plana kod kuće, tako da odmor postane vaš zlatni period transformacije!
U ovoj eri brzog ritma, napravio je u Nantongu Treasure Pengsheng Butbbell, nesumnjivo je najbolji izbor za fitness. Svojim izuzetnim izradom, udobnim prianjanjem i različitim opcijama težine, Baopeng Butpulls postali su prvi izbor za mnoge entuzijaste fitnesa. Bilo da se radi o početniku ili viši fitness stručnjak, u ovom setu bučica možete pronaći ispravnu težinu kako biste postigli tačnu vježbu svih dijelova tijela.
Komercijalna serija ARK
Holiday Budbbell Program obuke
1. Sesija zagrijavanja (5 minuta)
Uže za skok ili hodanje na mjestu: Brzo aktivirajte mišiće u cijelom tijelu, povećajte svoj otkucaj srca i pripremite se za sljedeću vježbanje.
Namotač ramena: držeći bučice, stoji prirodno, uzimanje ramena kao osovine, radeći akcije zamotavanje prema naprijed i natrag za zagrijavanje ramena.
2. Trening snage (30 minuta)
DUMBBELL čučnjevi: vježbanje bedara, bokova i jezgrena čvrstoća, svaki set od 12-15 puta, ukupno 3 seta.
DUMBBELL Pritisnite: stojite ili sjedite, držite bučicu do glave s obje ruke, poboljšajte snagu ramena i nadlaktica, 10-12 puta u svakoj grupi, ukupno 3 seta.
Dumbbell Curls: alternativni ili istovremeno, bicep trening, 12 do 15 ponavljanja po setu, ukupno 3 seta.
Savijeni za veslanje: za vježbanje mišića zadnjeg dijela, poboljšajte stražnju liniju, svaku grupu od 12 do 15 puta, ukupno tri grupe.
3. Aerobni interval (10 minuta)
Skoči s ljuljačkama: držite bučicu, brzo skočite i zamahnite rukama prema gore i dolje da biste poboljšali funkciju srca i pluća, povremeno, u ukupnom trajanju od 10 minuta.
4. Istezanje i opuštanje (5 minuta)
Tijelo koje se proteže, posebno obučene mišiće za statičko istezanje, pomozite oporavku mišića, smanjite bolove.
Xuan komercijalne serije
Sezona praznika ne smije biti samo o kaučima i grickalicama, odlično je vrijeme da se izmislite i gurnete svoje granice. Pokupite baopeng bučice i započnite svoj porodični prostor za fitnes! Dopustite nas na kraju odmora, ne samo beritet punu sreće i opuštanja, već i zdraviji i samouvjerenici!
Pošta: Sep-24-2024
