U području fitnesa, koristi se upotreba bučica kao primarnu sklonost brojnim entuzijastima fitnesa zbog svoje svestranosti i prenosivosti. Međutim, ključni korak zagrijavanja često previđaju mnogi pojedinci prije njihovih vježbi. Danas ćemo se obvezati u važnost ove pripremne faze.
Zagrijavanje je suštinski preduvjet za bilo koju fizičku aktivnost. Kada započinjete bučicu trening, imperativ je za mišiće i zglobove da postepeno tranzicije iz stanja mirovanja u jedan od kretanja. Zagrijavanje služi za uzdizanje mišićne temperature, poboljšavaju mišićnu elastičnost i fleksibilnost i ublažavaju rizik od povreda povezanih sa sportom.
Vanbo Ruyiclassic Besplatno Težina serija
Rutina zagrevanja za vježbe bučice može se prilagoditi ciljanim specifičnim mišićnim grupama. Na primjer, ako se namjerava baviti vježbima grudi pomoću bučica, koje pokrećući vježbe zagrijavanja ramena, poput ramena i ramena može osigurati optimalnu fleksibilnost i stabilnost ramena. Ovaj režim unaprijed doprinosi unapređenju naknadnih performansi tokom treninga bučice.
Vanbo Ark komercijalna serija
Nadalje, zagrijavanje služi i za pojačavanje metaboličke stope unutar tijela, ubrzavaju cirkulaciju krvi i opskrbljuju dodatnu energiju i kisik koji se zahtijevaju za nastajanje treninga za bučice. To ne uključuje samo efikasnost treninga, već i umanjuje umor nakon vežbanja. Treba napomenuti da aktivnosti zagrevanja trebaju biti nježne prirode, izbjegavajući rutine visokog intenziteta na početku. Uz to, preporučljivo je zadržati trajanje zagrijavanja relativno kratka - obično u roku od 5-10 minuta.
VANBO XUAN serija
Od sada, zanemarujući značaj zagrijavanja prije nego što se bavimo bubicama, bilo bi nerazumno; To ne samo ne smanjuje rizike od ozljeda, već i optimizira ishode obuke. Stoga je imperativ da pojedinci ugrađuju temeljnu rutinu zagrijavanja u njihove pripreme za vježbanje prije gluposti.
Naravno, odabir odgovarajućih bučica je jednako važno. Anto CPU, TPU, gumene vanjske ambalažne materijale, gumene vanjske ambalaže, a vi ste početnici ili profesionalci, uvijek ćete naći ono što vam najviše odgovara.
Vrijeme objavljivanja: Jun-18-2024
